尊敬的家长朋友们：
您好！随着岁末的脚步悄然临近，寒假也如约而至，孩子们也迎来了期盼已久的寒假时光，回到了温暖的家中。在此，心理健康教育中心向您致以最诚挚的问候，感谢您一直以来对学校工作的支持与配合，尤其感恩您在孩子成长路上的倾心付出。
大学不仅是人生的重要转折阶段，是人生观形成并稳定发展的关键时期，也是心理问题及心理危机发生的敏感期。在这个阶段，您的孩子会经历心理迅速走向成熟的阶段，也会面临学业、人际、恋爱、自我发展等等问题，他们会体验到收获后的欣喜、无果后的失落、过程中的迷茫、不安与焦虑。
回顾过去的一个学期，孩子们在校园里为梦想拼搏，经历了知识的积累、友谊的建立，也面临着学业竞争、自我认知等诸多挑战。身为家长，您或许也从孩子的只言片语、日常表现中察觉到他们情绪的波动。在校园里，心理中心努力为孩子们营造温暖、接纳的氛围，帮助他们应对成长的烦恼，但家庭，是孩子心灵扎根最深的土壤；是孩子心灵永远的避风港。
寒假期间，孩子们长时间居家，亲子相处的时光增多，这是增进感情、助力孩子成长的宝贵契机，却也可能潜藏着一些需要您留意的心理 “暗角”。为了让孩子们度过一个健康、快乐的寒假，心理中心有几点建议想与您分享：
一、倾听孩子心声，了解孩子心理需求
1.与孩子共话家常，从地北天南到电视电影，再到文学经典，每一次的交流谈天都将成为他们心灵的滋养。
2.鼓励孩子多与家人沟通交流，积极倾听孩子分享自己的内心感受、生活动态和情绪情感。
3.帮助孩子建立积极的心态，正视孩子的优势，悦纳孩子的不足，做不抱怨、不扫兴的父母，引导孩子学会面对挫折和困难。允许孩子适度娱乐，放松身心。
二、关注孩子情绪，知晓孩子情绪变化
1.家长们可以从自身做起，成为孩子情绪管理的榜样。当我们面对生活中的压力和挫折时，用积极乐观的方式去应对，比如通过运动释放压力、用写日记的方式梳理情绪等，并将这些方法分享给孩子。同时，当孩子出现情绪波动时，帮助他们识别情绪的 “模样”，引导孩子清晰地认识自己当下的情绪状态。
2.和孩子一起探讨适合他们的情绪调节方法，像是听喜欢的音乐放松心情、找好朋友倾诉烦恼等。通过这样的言传身教与悉心引导，让孩子在面对生活中的喜怒哀乐时，能够游刃有余地管理自己的情绪，以平和、稳定的心态去迎接每一个新的挑战。
三、了解孩子学业，重视孩子学业压力
大学课程科目繁多，专业化水平较高，高等数学等难度较大，除了本课程的学习外，还有四六级、计算机等级、专升本等考试，很容易出现强迫、焦虑、抑郁等心理问题。
1.做好时间效率管理。制定合理的学习计划，将学习任务分解为小目标逐步完成，避免一次性堆积过多任务，导致压力过大。
2.探索好的学习方法， 做好规划。适度的学习压力会催生努力学习的动力，鼓励孩子正确看待自己的学业，摸索适合自己的学习方法，遇到困难的时候向任课老师和成绩优异的同学求助。
四、指导孩子择业，提供就业信息资源
1.正确自我定位，明确发展方向。家长指导孩子要对自己的专业有清楚认知，认真上好职业规划指导课程，明确自己努力的方向，为择业打下坚实基础。
2.引导孩子制定明确的职业目标，并制定实现这些目标的具体计划。
3.鼓励孩子积极参加社会实践活动，增加实践经验。
在如今不容乐观的就业形势下，即使遇到挫折，也不要悲观气馁，要努力在挑战中越战越勇，提升自身竞争力。
五、关注孩子圈子，增强支持资源建设
1.关注孩子交友圈子的质量，多了解孩子与哪些类型的朋友交往，同时避免孩子陷入不良交友圈子，远离毒友谊，确保交友安全。
2.营造温暖支持的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和关爱，提高自我保护意识，网络安全问题不容忽视，时刻提醒孩子天上不会掉馅饼，只会掉陷阱。
六、正确看待考试结果，提升孩子心理韧性
毅力+复原力+反脆弱力=心理韧性。心理韧性，决定了人生的高度。可以从以下几个方面加以培养：
1.建立积极的人际网络：与积极向上的人建立联系，他们的正能量会在你遇到困难时提供支持和鼓励。
2.积极的心态训练：通过积极心理训练，如感恩练习或积极自我对话，增强面对挑战时的心理承受力。
3.设定现实的目标：设定可实现的短期和长期目标，并为达成这些目标制定具体计划。
亲爱的家长们，新年是时光馈赠给我们的崭新画卷，等待着我们用爱与智慧去精心描绘。在这充满希望的新起点上，让我们以心理学为笔，以对孩子的关爱为墨，用心去书写他们成长的故事，为他们营造一个充满阳光、温暖与理解的成长环境。愿每一个家庭都能在新的一年里被幸福萦绕，孩子们都能在我们的陪伴下，如茁壮成长的树苗，向着天空伸展枝桠，绽放出属于自己的璀璨光彩，收获健康、快乐且充实的人生。
待到春暖花开之时，我们期待在校园里重逢那些美好的孩子们。愿他们脸上含笑、 眼里有光、举止有礼、心中有爱; 愿他们在未来的日子里继续怀揣梦想、勇往直前; 愿他们在成长的道路上不断追求卓越、绽放光彩! 也希望您在发现孩子有情绪情感或生活学习方面的异常变化时，及时地与辅导员沟通。还可以通过辅导员与我们心理健康教育中心联系，以寻求专业帮助。
最后，愿您和您的家人今冬温暖如春、生活诗意长! 让我们共同期待下一个学期的到来，再次携手为孩子们的成长助力加油！
