先爱己，后爱人。
当拥有健康的体魄，能够以积极向上的心态对待自己的生活时，我们才有精力、有能力关爱他人，奉献社会。
如何正确认识身体和心理上的这些变化？被动“宅”在宿舍的我们，如何做好自我调整？有哪些积极的应对措施？让我们一起行动起来，守护心灵健康的“绿码”。
一、生活上尽可能做到：
维持正常的生活作息，保持生活的稳定性，尽量保证6-8小时的睡眠；适当运动，根据自身状况，选择瑜伽、健身操室内运动；规律饮食，三餐要规律，蛋白、脂肪和碳水化合物要科学搭配，多喝水。
二、心理上尽可能做到
想想发生了什么，自己有什么变化，这些变化对自己产生了哪些影响，这些影响到底有多大；放松自身，保持觉察性。
通过自我暗示、自我安慰、自我评价、自我鼓励、积极关注等方式进行自我对话，让自己增添信心。
写下三件今天发生的、让你平静或快乐的事。把它们写在便利贴上，贴在床头，电脑旁边等显眼的位置，当感到沮丧时，看看它们，给自己力量；用对待好友的方式对自己。
听听音乐，写写日记，适当室内运动。或者在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉。释放多余的负能量，让自己心里舒畅起来。
读自己过去想读而未读的书，看一直想看而未看的电影或电视剧，整理一下宿舍物品；规划一下新学期的学习生活，找回对生活的掌控感。
三、调节好自己的情绪
30分钟以上的有氧运动（如跳绳）可以促进人体内啡肽的分泌，内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。因此，当焦虑紧张时，可以遵循357原则（3是指每次坚持30分钟以上，5是指一周坚持5次，7是指心跳和年龄加起来要在170次/分钟），帮助自己调节情绪。
我们可以设计在校期间的生活计划，有规律的生活。利用积极行为，防止自己的心理崩溃。
列出平时的兴趣爱好，并进行排序，按照优先级勾选出目前在学校就可以实现的活动，逐项实现。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。这些清单的完成，可以使我们在转移注意力的同时，放松身心，降低神经紧张度，帮助大脑释放w88优德最新版本下载的多巴胺，在生活点滴中体会到快乐和愉悦的心情。
平时繁重的工作志愿和社团活动占据了我们大部分的空余时间，我们很少真正的静下心来，对知识点进行巩固和深入理解。而我们“宅”在寝室的这段时间，所有的时间都是属于自己的。因此，我们可以好好利用这个机会，对之前所学的知识点进行整理总结和查漏补缺。